如果說(shuō)一件人們最離不開(kāi)的“單品”，手機(jī)首當(dāng)其沖。睡覺(jué)前，最后看的是它，醒來(lái)后，首先看的也是它。

很多人除了睡覺(jué)，幾乎都在使用手機(jī)。但是，你知道每天連續(xù)玩手機(jī)超過(guò)6小時(shí)，身體會(huì)發(fā)生哪些可怕變化嗎？

不是嚇唬你，一起來(lái)看看。

每天玩手機(jī)超過(guò)6小時(shí)，大腦會(huì)發(fā)生哪些變化？

大腦皮層變薄

研究發(fā)現(xiàn)，每天使用手機(jī)等電子設(shè)備超過(guò)7小時(shí)的兒童，其大腦皮層變薄。經(jīng)常上網(wǎng)的人，其記憶、語(yǔ)言情緒相關(guān)的腦區(qū)（大腦前額皮質(zhì)）比正常人小百分之十幾。

思考能力下降

喜歡思考的人才會(huì)有更強(qiáng)的認(rèn)知能力。長(zhǎng)期使用手機(jī)會(huì)讓人懶于思考，遇到問(wèn)題時(shí)優(yōu)先選擇通過(guò)搜索引擎來(lái)尋找答案。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間使用社交媒體和娛樂(lè)軟件的人，其認(rèn)知能力較低。

專(zhuān)注力和記憶力下降

微軟的一項(xiàng)研究顯示，人類(lèi)的注意力從2000年時(shí)的平均12秒降至現(xiàn)在的8秒。喜歡使用手機(jī)的人更習(xí)慣于獲取碎片化信息，所以專(zhuān)注力不能持續(xù)，在每個(gè)網(wǎng)頁(yè)上停留的時(shí)間平均不超過(guò)15秒。斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，媒體多任務(wù)行為（一心多用）與專(zhuān)注力和記憶力下降有關(guān)。當(dāng)然，這種關(guān)聯(lián)可能不是因果關(guān)系。

就算手機(jī)已經(jīng)靜音或是關(guān)機(jī)，只要手機(jī)在視線范圍內(nèi)，也會(huì)讓專(zhuān)注力和記憶力明顯下降。

焦慮抑郁等精神心理疾病

研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)使用時(shí)間越長(zhǎng)的人，其焦慮和抑郁量表的評(píng)分越高。雖然目前沒(méi)有強(qiáng)有力的證據(jù)表明長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)會(huì)導(dǎo)致焦慮抑郁。但長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能是抑郁或焦慮的一個(gè)強(qiáng)有力的征象。智能手機(jī)成癮會(huì)導(dǎo)致青少年諸多負(fù)面結(jié)果，如冒險(xiǎn)行為、孤獨(dú)和低自尊等。

成癮行為

智能手機(jī)的新奇內(nèi)容刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是獎(jiǎng)賞性化學(xué)物質(zhì)，它讓人們感受到快感。這種快感持續(xù)時(shí)間比較短，想獲得進(jìn)一步的快感，就需要重復(fù)強(qiáng)化這種行為。所以，使用手機(jī)的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，停下來(lái)之后會(huì)感覺(jué)到空虛和無(wú)聊。

社交能力受損

長(zhǎng)時(shí)間沉迷于手機(jī)會(huì)導(dǎo)致社交能力退化，改變對(duì)真實(shí)世界的認(rèn)知，不利于與他人之間的交流，這種影響對(duì)青少年更為明顯。

幻覺(jué)震動(dòng)綜合征

當(dāng)手機(jī)不在視線范圍之內(nèi)，或放在衣服口袋的時(shí)候，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻覺(jué)。這是因?yàn)榇竽X在這個(gè)時(shí)候需要手機(jī)，所以產(chǎn)生手機(jī)響動(dòng)的錯(cuò)覺(jué)。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)的人在手機(jī)沒(méi)有響動(dòng)時(shí)會(huì)更加焦慮，頻繁出現(xiàn)幻覺(jué)震動(dòng)。

無(wú)手機(jī)恐懼癥

越來(lái)越多的人“機(jī)不離手”，每10分鐘甚至幾分鐘就要看下手機(jī)，如果離開(kāi)手機(jī)就會(huì)產(chǎn)生焦慮或恐懼感。女性比男性更容易出現(xiàn)這種情況。

每天玩手機(jī)超過(guò)6小時(shí)，身體還會(huì)發(fā)生哪些變化？

手機(jī)手和手機(jī)肘

頻繁發(fā)微信和玩手機(jī)游戲會(huì)導(dǎo)致手指痙攣、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管綜合征。表現(xiàn)為局部疼痛、麻木、活動(dòng)受限等癥狀。手機(jī)肘是由于長(zhǎng)時(shí)間彎曲肘部出現(xiàn)的無(wú)名指和小指的刺痛或麻木。

手機(jī)脖或微信脖

低頭看手機(jī)會(huì)增加脖子和背部肌肉的壓力，這種壓力是通常情況下的好幾倍。一項(xiàng)針對(duì)英國(guó)年輕人的調(diào)查顯示，84%的受訪者都經(jīng)歷過(guò)由于低頭看手機(jī)導(dǎo)致的背痛。長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、頸肩部肌肉僵硬疼痛、活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)病變，出現(xiàn)肢體麻木、無(wú)力等癥狀。

計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)文本的小字體、不停刷視頻會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、視力模糊、頭暈和眼睛干澀。這種因長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)、手機(jī)導(dǎo)致的眼睛和視覺(jué)相關(guān)癥狀就是“計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥”，也稱(chēng)為“數(shù)字眼疲勞”。視力模糊加上頸部肌肉酸痛也會(huì)導(dǎo)致頭痛。

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可以將手機(jī)字體調(diào)大。手機(jī)與面部的距離最好保持在40厘米以上。隔幾分鐘抬頭眺望遠(yuǎn)處、眨眨眼、活動(dòng)下脖子。

睡眠障礙

睡覺(jué)前使用手機(jī)或平板電腦會(huì)干擾睡眠。手機(jī)屏幕上發(fā)射的藍(lán)光被眼睛感光蛋白吸收，然后向大腦發(fā)送信號(hào)，“生物鐘”通過(guò)下調(diào)褪黑激素水平來(lái)調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律。睡覺(jué)前使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致入睡困難、快速眼動(dòng)睡眠和深睡眠減少以及擾亂睡眠周期，這種影響會(huì)持續(xù)到關(guān)閉手機(jī)之后。

14至17歲的青少年，如每天使用手機(jī)4個(gè)小時(shí)，其睡眠不足的可能性增加了44%。

科技使人進(jìn)步。智能手機(jī)給人帶來(lái)了前所未有的方便，但是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)對(duì)身心健康均有不良影響。平時(shí)要控制手機(jī)的使用時(shí)間、多運(yùn)動(dòng)、多閱讀和思考、多關(guān)注手機(jī)之外的世界。（來(lái)源：科普中國(guó)網(wǎng)）